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あんた、背中が煤けてるぜ。 背中は、自分では見えないですが、周りの人には結構見られています。 皆さんの背中はどうですか？ 猫背や、脂肪のついただらしない背中は、見る人に元気のない、暗い印象を与えます。 ...

お腹、出てませんか？ そのお腹のせいで、ダボッとした服着てませんか？ 我々の世代で、お腹に妥協した服を着ていると、一気に見た目がオッサンになりますよ！ 腹筋を鍛えてお腹を引き締めると、今まで諦めていた ...

（FineGraphicsさんによる写真ACからの写真） 最近階段って登ってますか？ 2階以上登ったら、もう息が上がってませんか？ 太ももを鍛えないと、歩く力が衰えます。 また太ももが引き締まっている ...

引き締まった腕は、力強く、頼もしい印象を与えます。 特に半そでになる夏の時期、メリハリのある筋肉の付いた腕は、健康的です。性格が本当は暗くても、引き締まった腕は前向きで、頼りになる雰囲気を自然に醸し出 ...

筋トレなどの運動をしていると、プロテインが重要だという話を耳にするかと思います。 プロテインというと、なんだかムキムキのボディビルダーが使うものといった印象があるかと思いますが、今では細マッチョの方や ...

ふくらはぎが引き締まった足はメリハリがあり、スタイルがよく見え、かっこいいですよね。 特に女性はハイヒールなどのカカトが高い靴は、足首が引き締まっているとキレイなシルエットになります。ですが立ち仕事が ...

ダイエット、特にアラフォーの方に言っておきたいのが、速攻で効くダイエットはありません。アラフォーになると、誰しも代謝と筋肉が落ちるので、太りやすく、痩せにくい体になっていきます。 極端な運動や食事制限 ...

　ランニングやジムなど、ダイエットは長時間の有酸素運動を行うというイメージが一般的ですが、短時間で行える筋トレもダイエットには効果的です。 　筋肉を付けることで基礎代謝が上がるので、何もしなくてもカロ ...